今天來跟大家小聊一下水分攝取的重要性！水分是我們人體代謝不可或缺的媒介，所以如果你沒有足夠的水分攝取，會對你本身的代謝疾病有影響，甚至導致相關病症的產生。
前一陣子有媒體記者來採訪我，就是在說明平常大家很常忽視的「水分攝取」，我也將該報導摘錄於下：
「水分攝取不夠的話，會造成身體新陳代謝能力下降，在身體表現就會發現到容易疲倦，然後身體能力下降。如果是有運動的人，會發現他整個運動表現會下降，另外也容易造成有過度的飢餓感，而且會體重上升這樣子的一個問題。另外在疾病部分，如果水分攝取度不夠的話，在大人部分很容易造成所謂的心血管上面的疾病，包含中風這樣子的問題，或者是糖尿病、痛風、泌尿道感染可能性...」（報導連結）
除了我自己本身對於水分攝取的見解與說明之外，也有其他醫生的採訪，有興趣的讀者，可以一同了解水分攝取不足對於代謝、心血管、小朋友學習能力或腎結石等的影響。
水分攝取是代謝不可或缺的媒介
如果你的代謝疾病並沒有因為水分把它代謝出去，你血液裡的「尿酸濃度」會增高，加上你又喝『啤酒』，吃一些『高普林』的食物，可能造成你血液中的尿酸容易更高，沒有辦法排出去，那可能會導致「關節痛風發作」，「腎臟內的結石」也會更好發。
如果不喜歡喝水怎麼辦
水分如果喝不下，你去喝啤酒或其他的酒精飲料可能會加重你痛風的發作。另外如果攝取的水分不足，也會導致你腸胃機能不好，這時候建議可以在裡面加一點檸檬汁、檸檬片，或丟一點鹽分進去，不僅能增加水的口感，更能補充它的電解質。
婦女可多喝水來避免泌尿道感染
很多婦女常常會有泌尿道感染的問題，主要原因是擔心上廁所不方便而憋尿或不敢喝水，另外也因為追劇或上班熬夜，身體抵抗力不好而容易導致泌尿道感染。
可以多喝水讓尿液排出細菌，另外也不要憋尿避免細菌滋生而破壞泌尿道粘膜，最後也記得減少熬夜、適當運動以及均衡的飲食，才能保持泌尿道健康以及避免反覆的泌尿道感染。
